የአየር ሁኔታው ​​ሲቀዘቅዝ የእግር ህመም ምን ችግር አለው? ረጅም የጆን ልብሶችን ካልለበሱ "የቆዩ እግሮች" ይደርስብዎታል?

ብዙ አረጋውያን በክረምት ወይም በዝናባማ ቀናት የእግር ህመም ያጋጥማቸዋል፣ እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ደግሞ የእግር ጉዞን እንኳን ሊጎዳ ይችላል። ይህ የ"አሮጌ እግሮች ቀዝቃዛ" መንስኤ ነው።
የቆየው የጉንፋን እግር ረጃጅም የጆን ሱሪዎችን ባለመልበስ የተፈጠረ ነው? የአንዳንድ ሰዎች ጉልበቶች ሲቀዘቅዙ ለምን ይጎዳሉ? ስለ አሮጌ ጉንፋን እግሮች ማወቅ ያለብዎት የሚከተለውን እውቀት ነው።

የድሮ ቀዝቃዛ እግሮች ምንድናቸው?
አሮጌ ጉንፋን እግሮች በእውነቱ የጉልበት ኦስቲኦኮሮርስሲስ ናቸው፣ ይህም በሩማቲዝም ምክንያት የሚከሰት የተለመደ ሥር የሰደደ የመገጣጠሚያ በሽታ ነው።
የአሮጌ እግሮች ቀዝቃዛ መንስኤ ምንድን ነው?
የአከርካሪ አጥንት (articular cartilage) እርጅና እና መበላሸት የአሮጌ እግሮች ቅዝቃዜ ዋና መንስኤ ነው። በአሁኑ ጊዜ እርጅና፣ ውፍረት፣ የስሜት ቀውስ፣ ውጥረት እና ሌሎች ምክንያቶች በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለውን የ cartilage መበላሸት ያፋጥናሉ ተብሎ ይታመናል።
የሚከተሉት የሰዎች ዓይነቶች በአሮጌ ጉንፋን እግሮች የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፡
ወፍራም ሰዎች
ከመጠን ያለፈ ውፍረት በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል፣ በመገጣጠሚያ አጥንት ላይ ያለውን ጫና ይጨምራል፣ እና ለጉልበት አጥንት ጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።
Mየፅንስ መጨንገፍ ሴቶች
በማረጥ ወቅት ባሉ ሴቶች ላይ የአጥንት ጥንካሬ እና የ articular cartilage አመጋገብ ይቀንሳል፣ እና articular cartilage ለመበስበስ እና ለመበላሸት የተጋለጠ ሲሆን ይህም የአርትራይተስ በሽታን ይጨምራል።
የጉልበት ጉዳት ያለባቸው ሰዎች
የጉልበት መገጣጠሚያ አጥንት (articular cartilage) ጉዳት ሲደርስበትም ሊጎዳ ይችላል፣ በተለይም የጉልበት መገጣጠሚያ ስብራት ባለባቸው ታካሚዎች። አብዛኛው የ articular cartilage በተሰበረበት ወቅት በተለያየ ደረጃ ይጎዳል።
Pልዩ ሙያ ያላቸው ሰዎች
ለምሳሌ፣ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች፣ ሞዴሎች፣ አትሌቶች ወይም አብዛኛውን ጊዜ ከመጠን በላይ ወይም ተገቢ ባልሆነ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ።
ረጃጅም የጆን ልብሶችን ካልለበሱ "አሮጌ እግሮች" ይደርስብዎታል?
የቆዩ የጉንፋን እግሮች በጉንፋን ምክንያት አይደሉም! ጉንፋን የጉልበት ኦስቲኦኮሮርስሲስ ቀጥተኛ መንስኤ አይደለም። በጉንፋን እና በአሮጌ የጉንፋን እግሮች መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ባይኖርም፣ ጉንፋን የአሮጌ የጉንፋን እግሮችን ምልክቶች ያባብሰዋል።
በክረምት ወቅት የእግሮቹን ሙቀት ማጠናከር ይመከራል። ጠንክረው አይሸከሙት። ቅዝቃዜ ሲሰማዎት ረጅም የጆን አለባበስ መልበስ ጥሩ ምርጫ ነው። እንዲሁም እንዲሞቁ የጉልበት ፓዶችን መልበስ ይችላሉ።

የጉልበት መገጣጠሚያን በአግባቡ እንዴት መከላከል ይቻላል?
0 1 በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ "ሸክሙን ይቀንሱ"
በዋናነት ክብደት መቀነስን የሚያመለክት ሲሆን ይህም የጉልበት መገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ መንገድ ነው። የቢኤምአይ መረጃ ጠቋሚ ከ24 በላይ ከሆነ የታካሚውን የጉልበት መገጣጠሚያ ለመጠበቅ የክብደት መቀነስ በተለይ አስፈላጊ ነው።
02 የታችኛውን እግሮች የጡንቻ ጥንካሬ ለማጠናከር የሚረዱ ልምምዶች
ጠንካራ የጭን ጡንቻዎች የጉልበት ህመምን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የታችኛውን እጅና እግር ጡንቻ ጥንካሬ ልምምድ ሊያጠናክር ይችላል።
03 የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ለማሞቅ ትኩረት ይስጡ
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ሙቀት ማጠናከር የጉልበት መገጣጠሚያ ህመምን ሊቀንስ እና የጉልበት መገጣጠሚያ ህመም እንዳይደጋገም ይከላከላል።
04 ረዳት ማሰሪያዎችን በወቅቱ መጠቀም
የጉልበት ህመም ያለባቸው አረጋውያን ታካሚዎች የጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ጭንቀት ለመጋራት ክራንች መጠቀም ይችላሉ።

05 ተራሮችን ከመውጣት ይቆጠቡ፣ ቁጭ ብለው ከመውረድ እና ደረጃዎችን ከመውረድ ይቆጠቡ
መውጣት፣ ቁጭ ብሎ መውጣት እና ደረጃ መውጣት እና መውረድ በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ሸክም በእጅጉ ይጨምራል። የጉልበት መገጣጠሚያ ህመም ካለብዎት እንደዚህ አይነት ድርጊቶችን ለማስወገድ መሞከር አለብዎት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ መሮጥ፣ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ታይ ቺ እና ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም ይመከራል።
 
ምንጭ፡ ሳይንስ ተወዳጅነት ያተረፈው ቻይና፣ ብሔራዊ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እርምጃ፣ ጓንግዶንግ የጤና መረጃ