ብዙ አዛውንቶች በክረምት ወይም በዝናብ ቀናት ውስጥ የእግር ህመም ይሰማቸዋል, እና በከባድ ጉዳዮች ውስጥ በእግር መራመድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ይህ "የድሮ ጉንፋን እግር" መንስኤ ነው.
ረዥም ጆንስ በማይለበስ ምክንያት የተከሰተው የድሮው ቀዝቃዛ እግር ነው? አንዳንድ ሰዎች የጉልበት ጉልበቶች በሚቀዘቅዙበት ጊዜ ለምን ይጎዳሉ? የድሮውን ቀዝቃዛ እግሮች, የሚከተሉትን እውቀት ማወቅ ያስፈልግዎታል.
የድሮ ጉንፋን ምንድን ናቸው?
የድሮው ቀዝቃዛ እግሮች በእውነቱ በሩማሙ ምክንያት ሳይሆን ያልተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው.
የድሮ ጉንፋን እግሮች መንስኤው ምንድነው?
እርጅና እና የአጥንት ቧንቧ ቧንቧዎች አሮጌው ቀዝቃዛ እግሮች ትክክለኛ ምክንያት ነው. በአሁኑ ጊዜ እርጅና, ከመጠን በላይ ውፍረት, ውፍረት እና ሌሎች ምክንያቶች በጉልበቱ መገጣጠሚያ ወለል ላይ የ cartilage ጉድጓድን እንደሚያፋጡ ይታመናል.
የሚከተሉት የሰዎች ዓይነቶች በአሮጌ ቀዝቃዛ እግሮች ሊሰቃዩ ይችላሉ-
ሰዎች
ከመጠን በላይ ውፍረት በጭንቀት ተከባካሚው ላይ ጭነቱን ይጨምራል, በአርቲካዊው የ Cartilage ላይ ያለውን ግፊት ይጨምራል እንዲሁም የበለጠ ለጉልበቱ የሸክላ ጉዳትን ያስከትላል.
Mየሄኖፊሽ ሴቶች
በወሊድ ሴቶች, በአጥንት ጥንካሬ እና በአጥንት የወረቀት አመጋገብ ቅጣቶች, እና የአርትራይተስ በሽታ ይጨምራል.
የጉልበቶች ጉዳት ያላቸው ሰዎች
የጉልበት አርቲካላዊ ቧንቧዎች ጉዳት ቢደርስባቸውም እንኳ የጉልበቱ መገጣጠሚያዎች በሚጎበኙት ህመምተኞች ውስጥ. አብዛኛዎቹ የጥበብ ካርቶግራም ስብራት ወቅት በተለዩ ዲግሪዎች ተጎድቷል.
Pሰዎች ልዩ ሥራዎችን በመጠቀም
ለምሳሌ, ከባድ የአካል ሠራተኞች, ሞዴሎች, አትሌቶች, ወይም ከልክ በላይ የአካል ጉዳተኞች ወይም በትክክል የሚጠቀሙባቸው ሰዎች.
ረጅም ጆንስ ካልለበሱ "የድሮ ጉንፋን እጆችን" ያገኛሉ?
የድሮ ቀዝቃዛ እግሮች በቀዝቃዛ ምክንያት አይደሉም! ጉንፋን የጉልበት ኦስቲዮሮክሪሲስ ቀጥተኛ ምክንያት አይደለም. ምንም እንኳን በቀዝቃዛ እና በአሮጌው ቀዝቃዛ እግሮች መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ባይኖርም ቅዝቃዜ የድሮ ቀዝቃዛ እግሮች ምልክቶችን ያባብሳል.
በክረምት ወቅት የእግሮቹን ሙቀት ለማጎልበት ይመከራል. አይሸከም. ረዥም ጆንስን ለብሳ ብቅ ብለው ሲሰማዎት ጥሩ ምርጫ ነው. እንዲሁም እንዲሞቁ የጉልበት ፓድዎችን መልበስ ይችላሉ.
የጉልበቱን መገጣጠሚያ እንዴት በትክክል መጠበቅ እንደሚቻል?
0 1 "በክበሉ መገጣጠሚያ ላይ ሸክሙን ይቀንሱ
እሱ በዋነኝነት የሚያመለክተው የክብደት መቀነስ ነው, ይህም የጉልበት መገጣጠሚያውን ህመም ለማስታገስ ውጤታማ መንገድ ነው. የቢኤምአይ ማውጫ ከ 24 ከ 24 ቱ ገቢር ከ 24 ቱ, ከዚያ የታካሚውን የጉልበት መገጣጠሚያዎች ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
የዝቅተኛ እጅና እግር ያላቸውን የጡንቻ ጥንካሬን ለማጎልበት 02 መልመጃዎች
ጠንካራ ጭነት ጡንቻዎች የጉልበት ሥቃይን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የታችኛውን የፈጣን የጡንቻ ጥንካሬ ጥንካሬን ማጎልበት ይችላል.
03 የጉልበቱን መገጣጠሚያዎች እንዲሞቁ ለማድረግ ትኩረት ይስጡ
በዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ የጉልበት መገጣጠሚያዎች ሙቀት ማጠንከር የጉልበት መገጣጠሚያ ህመምን ሊቀንስ እና የጉልበት ግፊትን ከመድገም ይከላከላል.
04 ወቅታዊ የ enuciiliary Brams አጠቃቀም
የጉልበቶች ህመም ያለባቸው አረጋውያን ህመምተኞች በጭንቀቱ በከባድ መገጣጠሚያዎች ላይ ለማጋራት ክሬኖችን ሊጠቀሙ ይችላሉ.
05 ተራሮችን ከመውጣት ይቆጠቡ, ተንሳፋፊዎችን ይቀንሱ እና ወደ ላይ መውጣት እና ወደ ታች መውረድ ይቀንሱ
መውጣት, ማጨብጨብ እና ከፍ ወዳለ እና ከፍ ወዳለ ደረጃ በደረጃው ላይ ያለውን ሸክም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. የጉልበት መገጣጠሚያ ህመም ካለብዎ እንደነዚህ ያሉትን እርምጃዎች ለማስወገድ መሞከር አለብዎት. መሮጥ, ብሩሽ መራመጃ, ታይ ቺ ቺ ቺ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይመከራል.
ምንጭ-የሳይንስ ፖፕሬሽን ቻይና, ብሄራዊ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እርምጃ, ጊንግዴንግ የጤና መረጃ
የልጥፍ ጊዜ-ፌብሩዋሪ-16-2023
