በፀደይ ወቅት ለአረጋውያን ተስማሚ የሆኑ ስፖርቶች ምን ዓይነት ስፖርቶች ናቸው?

ስፕሪንግ እየመጣ ነው, ሞቃታማው ነፋሱ እየነፋ ነው, እናም ሰዎች ለስፖርት ወጪዎች ከቤታቸው እየወጡ ነው. ሆኖም ለአሮጌ ጓደኞች, ለአየር ንብረት ለባቡር ለውጦች በፀደይ ወቅት በፍጥነት ይለወጣል. አንዳንድ አዛውንቶች ለአየር ሁኔታ ለውጥ በጣም ጠንቃቃ ናቸው, እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከአየር ሁኔታ ለውጥ ጋር ይቀየራል. ስለዚህ በፀደይ ወቅት ለአረጋውያን ተስማሚ የሆኑት ስፖርቶች ምን ተስማሚ ናቸው? በአረጋውያን ስፖርቶች ውስጥ የትኞቹን ትኩረት መስጠት አለብን? ቀጥሎም እንመልከት.

በፀደይ ወቅት ለአረጋውያን ተስማሚ የሆኑ ስፖርቶች ምን ዓይነት ስፖርቶች ናቸው?
1. Jug
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመሮጥ የታወቀ, ለአረጋውያን ተስማሚ ስፖርት ነው. በዘመናዊ ህይወት ውስጥ በሽታዎች የመከላከል እና የመዳከም መንገድ ሆኗል እናም በሌሎች እና ከዚያ በላይ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ጥቅም ላይ ይውላል. መሮጥ የልብና የደም ቧንቧ ተግባራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነው. የልብዎን ተግባር ያጠናክራል, የልብ ህመምነትን ያሻሽላል, የደም ቧንቧ ቧንቧን ይጨምራል, የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ, የደም ቧንቧ በሽታ, የደም ቧንቧ በሽታ, የደም ህመም እና ሌሎች በሽታዎች መከላከል እና ማጎልበት ጥሩ ነው.
2. በፍጥነት ይራመዱ
በፓርኩ ውስጥ በፍጥነት መራመድ ልብን እና ሳንባዎችን ሊጠቀም ብቻ ሳይሆን መልክዓ ወዳለኞችን ይደሰታሉ. ፈጣን መራመድ ብዙ ጉልበት ይወስዳል እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ብዙ ግፊት አያስከትልም.

3. ብስክሌት
ይህ ስፖርት ለአረጋውያን በጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቀጥተኛ ስፖርቶች ተስማሚ ነው. ብስክሌት መንዳት መንገዱን ብቻ ማየት ብቻ ሳይሆን ከእግር መራመድ እና ከረጅም ርቀት ሩጫ በላይ መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም, የኢነርጂ ፍጆታ እና ጽናት ስልጠና ከሌሎች ስፖርቶች በታች አይደሉም.
4. Frisbee ን ጣለው
Frisbee መወርወር ይጠይቃል, ስለዚህ ጽናትን ሊጠቀም ይችላል. በተደጋጋሚ ሩጫ ምክንያት, ማቆም እና አቅጣጫዎችን በመቀየር ምክንያት የሰውነት ችሎታ እና ሚዛንም ተሻሽሏል.
በአረጋውያን ውስጥ የሚከናወኑት ሰዎች በፀደይ ወቅት የሚጠቀሙበት መቼ ነው?
1. ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ አይደለም.የመጀመሪያው ምክንያት አየሩ ጠዋት ጠዋት አየሩ ጠዋት, በተለይም ጎህ ፊት ያለው የአየር ጥራት በጣም መጥፎ ነው. ሁለተኛው ጠዋት ጠዋት በሽታዎች ወይም Arrhyhythmia ን ለማካተት ቀላል የሆነ ጠዋት ጠዋት ጠዋት ጠዋት ጠዋት ጠዋት ጠዋት ነው.
2. አየሩ በየቀኑ ከ2-4 ሰከንድ ጋር የተጣራ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ወለል ከፍተኛ ስለሆነ አየሩ በጣም ንቁ ነው, እናም ብክለቶች በጣም በቀላሉ በቀላሉ የሚሰራጩ ናቸው. በዚህ ጊዜ የውጭው ዓለም በፀሐይ ብርሃን የተሞላ ነው, የሙቀት መጠኑ ተገቢ ነው, ነፋሱም ትንሽ ነው. አዛውንቱ በኃይል እና ጉልበት የተሞላ ነው.
3. ከ 4-7 PM,የሰውነት አከባቢው ከውጭው ጋር የመላመድ የጭንቀት ችሎታ ከፍተኛ ነው, የጡንቻው ጽናት ስሜታዊ ነው, የነርቭ ተለዋዋጭነት ጥሩ ነው, የልብ ምት እና የደም ግፊት ዝቅተኛ እና የተረጋጋ ናቸው. በዚህ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰው አካል አቅም እና የሰውነት መላምነት ችሎታ ከፍ ሊል ይችላል, እናም የልብ ምት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ አቅም ያለው የደም ግፊት መጨመር ይችላል.

በፀደይ ወቅት ለአረጋውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
1. ሞቃት ሁን
በፀደይ አየር ውስጥ ቅዝቃዜ አለ. የሰውነት አካል ከተለማመድ በኋላ ሞቃት ነው. ሙቅ ለማድረግ ተገቢ እርምጃዎችን ካልወሰዱ በቀላሉ ቅዝቃዛ ይይዛሉ. በአንጻራዊ ሁኔታ ደካማ አካላዊ ባሕርይ ያላቸው አዛውንቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያገኙ ለመከላከል እና ከተያዙ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቆየት የበለጠ ትኩረት መስጠት አለባቸው.
2. ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ
በጠቅላላው በክረምቱ ሁሉ ብዙ አረጋውያን ሰዎች እንቅስቃሴ በመደበኛ ጊዜያት ከእዚያ ጋር ሲነፃፀር በእጅጉ ቀንሷል. ስለዚህ, ኦፕሬቲው ወደ ፀደይ ብቻ በመግባት ላይ ብቻ በማገገም ላይ ማተኮር እና አንዳንድ የአካል እና የጋራ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለበት.
3. በጣም አንደኛ አይደለም
በአየሩ ጠባይ ውስጥ ያለው የአየር ሁኔታ ሞቅ ያለ እና ቀዝቃዛ ነው. ጠዋት እና ማታ የሙቀት መጠኑ በጣም ዝቅተኛ ነው, እናም ለአየር ውስጥ ብዙ ጉድለት ያለባቸው ብዙ ጉድለቶች አሉ, ፀሐይ ስትወጣ እና የሙቀት መጠኑ በሚነሳበት ጊዜ የካርቦን ዳይኦክሳይድ ክምችት ይቀንሳል. ይህ ተገቢው ጊዜ ነው.
4. ከመደበኛነትዎ በፊት በመጠነኛነት ይበሉ
የአረጋውያን አካላዊ ተግባር በአንፃራዊነት ድሃ ነው, ዘይቤዎቻቸውም በዝግታ ነው. እንደ ወተት እና ጥራጥሬ ያሉ አንዳንድ ሙቅ ምግቦች ያሉ አንዳንድ ሙቅ ምግቦች ውሃ ከመቀጠልዎ በፊት ሙቀትን ይጨምራል, ሙቀትን ይጨምራል, ደም ማፋጠን እና የሰውነት ማስተባበርን ማሻሻል. ነገር ግን በአንድ ጊዜ ብዙ እንዳይበሉ ትኩረት ይስጡ, እናም ከተመገቡ በኋላ የእረፍት ጊዜ ሊኖር ይገባል, ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.